Bom, estou me preparando para o TAF (teste de aptidão física) dos concursos. Normalmente eles cobram corrida, barra, abdominal e flexão de braços .
Normalmente a mulherada tem raqueza nos braços e comigo não podia ser diferente, apesar de já ter jogado handball por 2 anos. Isso faz com que a barra e a flexão de braços seja um pesadelo. Em razão disso venho associando a corrida com a malhação. Só que nada de academia, estou malhando em casa com a ajuda dos vídeos, principalmente da Solange Frazão. A mulher é muito foda!!!!!
Abaixo coloco um vídeo dela que ensina alguns exercícios para os braços. Eu os faço com halteres de 2kg e repetições de 3 de 15.
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